Mit Hilfe von Reinigungs-(kriyā), und Körperübungen (āsana) aus dem haṭha yoga, entfachen wir das Feuer (tapas) im Labor unseres Leibes. Auf der Matte übend, nutzen wir Werkzeuge: die Sinnesschulung (pratyāhārā), das Lenken und Ausweiten des Atems (prānāyāma), Gewahrsein in achtsam einpunktiger Konzentration (ekāgrāta); lernen Schritt für Schritt, vom Groben zum Feinen, unsere Natur und die unseres Geistes kennen (svādhyāya).

Wir beleben, beruhigen, spüren, sammeln, entspannen, regenerieren und synchronisieren alle Aspekte unseres Seins (samyama), begegnen Grenzen und Hindernissen (antarāyāḥs) auf der Suche, hin zur Quelle der eigenen Mitte (iśvara-praṇidhāna). Verbrauchtes lassen wir los, erfrischen Körper und fühlenden Geist, nähren alle Körper und Hüllen, um stabil, mit Herzensfreude und Kraft aus der Mitte, unser individuell gesundes Gleichgewicht zu regenerieren.